Правильное питание. Основные принципы

Правильное питание. Основные принципы

На сегодняшний день грамотный подход к питанию является неотъемлемой частью современного человека. Так какое же питание назвать здоровым? Мнений существует множество. Больше теорий рационального питания существует, наверное, только диет для похудания.

Разберемся с теориями здорового питания, с их достоинствами и недостатками.

Нельзя выделить «правильную» или «вредную» теорию. Наверно, все они, ну практически, имеют право быть, а с какой именно подружитесь Вы, и какая наиболее эффективна — это уже решаете Вы и состояние Вашего здоровья,

Система правильного питания – это скелет, на котором строится вся суть здорового образа жизни. Придерживаясь простых правил правильного питания, Вы защитите себя от многих болезней и обеспечите себя энергией на многие годы, отдаляя старость.

Вот главные идеи здорового питания:

  • кушайте только тогда, когда голодны;
  • готовьте впрок, чтобы еда была свежей;
  • «качественно» пережевывайте;
  • кушайте маленькими кусочками;
  • принимайте пищу в спокойствии;
  • сосредоточьтесь на еде;
  • кушайте сидя;
  • вместо 2-3х приемов пищи сделайте 5-6 маленьких;
  • в течение дня много двигайтесь;
  • не пейте воду в процессе еды и сразу после;
  • обед – это основной прием еды;
  • пища должна быть натуральной;
  • старайтесь не употреблять вредные продукты;
  • кушайте свежие овощи и фрукты (клетчатка)
  • питание должно быть сбалансированным
  • количество потраченных калорий должно быть больше чем съеденных
  • пища должна быть разнообразной

И так, с чего же начать?

Основные принципы питанияПродукты должны быть свежими и натуральными. Обращайте внимание, как вы будете готовить продукты (длительная термическая обработка убивает много полезных веществ в продуктах питания). Старайтесь готовить быстро. Не забывайте о вреде жареного и о канцерогенах в жирах! Проварка – ваш друг!
Кушайте все виды продуктов (от фруктов до мяса) чтобы обеспечить организм витаминами. В приемах пищи должен присутствовать режим.

Соль и сахар – две смерти белого цвета – меньше употребляйте, забудьте о газировке и подружитесь с зеленым чаем и вкусным компотом. Ну и что касается перекусов, то лучше отказаться от булочки, конфет или шоколадного батончика перед обедом. Лучше полакомиться вкусным сухофруктом, яблоком и т.п.

Как видите, правильно питаться — это не обязательно дорого да и не сложно. Главное усвоить, что без таких абсолютно не нужных нашему организму продуктов как кетчуп, майонез, фастфуд можно прекрасно существовать, только еще и быть здоровым!

Добавить комментарий